Teknikker for kontortrening

[Samuro]

Jeg sitter stort sett 8 timer hver dag på et kontor, og til tider er det helt stille. Da har jeg teknisk sett mulighet til å "trene" - men det må være ting som kan gjøres på kontoret, og ikke ser helt mongo ut for de som evt. passerer forbi. Med andre ord er push-ups og slikt ikke mulig

Spørsmålet er altså: Hva kan man gjøre på et kontor av trening, uten at det nødvendigvis betyr at jeg må sprette ut av stolen og gjøre spensthopp?

Alle forslag mottas med et stort 

[waltER]

Vekter   Du kan også heve og senke føttene mens du sitter på kontorstolen på din (mens du har vektene ned på rista/ankelfeste)  
Kan vell se litt "mongo" ut, men funker  

[Samuro]

Fikk et par tips i dag:

1. Sittestilling. Pass på å sitte ordentlig, da dette styrker muskulaturen i rygg og nakke.
2. Håndgrepsfjærer, de du kan sitte og klemme på i evigheter.
3. Pult-klyping. Tommelen under pulten, fingrene over - og klyp så hardt du kan, så lenge du orker.
4. Oppreist med bøy. Stå opp, og ha en liten bøy i knærne. Øk bøyen med jevne mellomrom. (http://www.youtube.com/watch?v=MnPmLWZan1g).
5. Sitt på huk i stedet for stol.
6. Løft kroppen opp med armene fra armlenene på stolen du sitter på.

Noen av disse ser nok mongo ut også - men det er greit å få samlet sammen noe